tips

Hmmmm, buat yang sulit tidur . Ini ada tips-tips biar jadi mudah tidur:

 Jauhi nonton tv atau obrolan yang serius dan bikin kita malah tambah tegang sesaat sebelum tidur.

 Membaca, mendengarkan musik atau berendam dalam air hangat sangat dianjurkan untuk membuat tubuh dan pikiran kita lebih santai.

 Hindari makan atau minum secara berlebihan mendekati waktu tidur.

 Naiklah ke tempat tidur saat kita sudah lelah. Kalau dalam 15 menit tidak juga merasa ngantuk, segera bangun dan lakukan aktivitas lain yang menenangkan.

 Berolah ragalah di siang hari, ini akan melancarkan peredaran darah sekaligus membuat kitamudah mengantuk di malam hari. Tapi ingat, jangan berolah raga tepat sebelum tidur yaaaa?? Yang ada kita malah terlalu semangat dan sulit memejamkan mata.


Tidur selama 7 – 9 jam sehari akan sangat membantu kita menjalani hari-hari dengan lebih semangat dan penuh kosntrasi. Apalagi untuk kita para remaja yang sedang banyak-banyaknya tugas dan kegiatan lain.




Sumber : google.com